खेलना हमेशा आसान नहीं होता—मैं अपने बच्चों के साथ जुड़ने में कैसे आनंद पा रहा हूँ

मैं यह स्वीकार करने वाला पहला व्यक्ति होऊंगा कि अपने बच्चों के साथ खेलना मुझे स्वाभाविक रूप से नहीं आता। जबकि अन्य माता-पिता सहजता से कल्पनाशील खेल में गोता लगाते हैं, मैं खुद को अराजकता से अभिभूत पाता हूं – तेज शोर, गड़बड़ियां, और पूरी तरह से जाने देने और मूर्ख बनने की आवश्यकता। मैं अक्सर अपने पति को आसानी से काम करते हुए देखती हूं। और ईमानदारी से? यह केवल उस अलगाव को उजागर करता है जो मैं इन क्षणों के दौरान महसूस करता हूं। इसने मुझे आश्चर्यचकित कर दिया: मुझे खेल के समय का आनंद लेने से कौन रोक रहा है? अंतर को पाटने के लिए मैं क्या कदम उठा सकता हूं? जब आपको बच्चों के साथ खेलना पसंद नहीं है, तो भावना अलग-थलग हो सकती है। लेकिन मेरा विश्वास करो, तुम अकेले नहीं हो।

मैंने परिवार और बाल चिकित्सक से संपर्क किया जेना विवाल्डीएक एसोसिएट विवाह और परिवार चिकित्सक जो पारिवारिक गतिशीलता और आघात उपचार में विशेषज्ञता रखता है, मुझे बिंदुओं को जोड़ने में मदद करने के लिए। साथ में, हमने उन कारणों का पता लगाया जिनके कारण खेलना इतना चुनौतीपूर्ण लग सकता है – और अपने बच्चों के साथ जुड़ने के सार्थक तरीके कैसे खोजें जो मुझे स्वाभाविक लगते हैं।

से प्रदर्शित छवि मैरी कौआडियो अमौज़ामे के साथ हमारा साक्षात्कार द्वारा बेलाथी फोटोग्राफी.

जेना विवाल्डी, एएमएफटी

जेना विवाल्डी सैन फ्रांसिस्को में एक एसोसिएट विवाह और परिवार चिकित्सक हैं जो बच्चों, किशोरों, परिवारों, व्यक्तियों और जोड़ों को आघात से उबरने में मदद करने में विशेषज्ञता रखती हैं। उनका वर्तमान कार्य माता-पिता को अपने बच्चों को एक विनियमित तंत्रिका तंत्र का अमूल्य उपहार देने के लिए सशक्त बनाने पर केंद्रित है, जो पीढ़ियों के बीच भावनात्मक कल्याण की नींव तैयार करता है।

बच्चों के साथ खेलना कुछ लोगों के लिए स्वाभाविक क्यों नहीं हो सकता है?

ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से आपके बच्चों के साथ खेलना चुनौतीपूर्ण लग सकता है। विचार करने के लिए यहां कुछ प्रमुख क्षेत्र दिए गए हैं:

जीवनशैली के कारक. खेल, रचनात्मकता और जुड़ाव अक्सर तब उभरते हैं जब आपका तंत्रिका तंत्र नियंत्रित होता है और सुरक्षित महसूस करता है। यदि आपको इन क्षेत्रों तक पहुँचना मुश्किल लगता है, तो यह संकेत दे सकता है कि आपका तनाव बहुत अधिक है, चाहे वह बहुत अधिक ज़िम्मेदारियों से हो, असमर्थित महसूस कर रहा हो, या स्वयं की देखभाल के लिए समय की कमी से हो।

न्यूरोडाइवर्जेंस। कुछ न्यूरोडिवर्जेंट व्यक्तियों के लिए, बच्चों के खेल के कुछ रूप कम उत्तेजक या उबाऊ भी लग सकते हैं।

बचपन का अनसुलझा आघात. शुरुआती अनुभव वयस्कों के रूप में खेल के साथ हमारे संबंधों को गहराई से प्रभावित कर सकते हैं। कभी-कभी, बच्चे हमारे बचपन की अनसुलझी भावनाओं या यादों को ट्रिगर कर सकते हैं।

पूर्णतावाद और अवास्तविक पालन-पोषण अपेक्षाएँ। अपने बच्चे का लगातार मनोरंजन करने के लिए खुद पर अनुचित दबाव डालने से खेल के समय के प्रति अचेतन प्रतिरोध या नाराजगी हो सकती है। यदि यह एक कामकाज जैसा लगता है, तो यह आप दोनों में से किसी के लिए भी आनंददायक नहीं होगा! बच्चों के लिए लगातार वयस्कों की भागीदारी के बिना अकेले खेलना वास्तव में स्वस्थ और विकासात्मक रूप से महत्वपूर्ण है। अपने आप से पूछें, “अपने बच्चे के साथ खेलने को लेकर मेरी खुद से क्या अपेक्षाएँ हैं?”

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के अनुसार मनोविज्ञान आजसमाजीकरण और जैविक दोनों कारकों के कारण पुरुषों को अपने बच्चों के साथ खेलना आसान हो सकता है। शोध से पता चलता है कि पुरुषों में जिम्मेदारियों को विभाजित करने की अधिक संभावना होती है, जिसका अर्थ है कि वे काम और पारिवारिक भूमिकाओं के बीच अधिक आसानी से स्विच कर सकते हैं। यह मानसिक अलगाव उन्हें अन्य कार्यों के तनाव को झेले बिना खेल पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है।

इसके विपरीत, कई महिलाएं निरंतर अनुभव करती हैं मानसिक भारकाम-काज, घरेलू ज़िम्मेदारियाँ, और देखभाल की जिम्मेदारियाँ सब एक साथ निभाना। यह चल रही मल्टीटास्किंग महिलाओं के लिए अपने बच्चों के साथ खेल गतिविधियों में पूरी तरह से डूबना कठिन बना सकती है। अधूरे कार्यों या लंबित दायित्वों की निरंतर भावना अपराधबोध या तनाव पैदा कर सकती है, जो लापरवाह मानसिकता को रोकती है जो खेल को स्वाभाविक बनाती है।

इसके अलावा, जैसा कि प्रकाश डाला गया है स्मिथसोनियन पत्रिकापुरुष रफ-एंड-टम्बल खेल में अधिक स्वाभाविक रूप से संलग्न होते हैं। यह न केवल कई पिताओं को सहज लगता है बल्कि बच्चों को उनकी भावनाओं को नियंत्रित करने और महत्वपूर्ण सामाजिक कौशल विकसित करने में मदद करने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। पिता, जो अक्सर अपने संबंधों में अधिक शारीरिक होने के लिए समाजीकरण करते हैं, उन्हें इस प्रकार का खेल अधिक आनंददायक और मानसिक रूप से कम बोझिल लग सकता है।

इन अंतरों को समझने से माता-पिता दोनों को अपने बच्चों के साथ जुड़ने के अपने-अपने सार्थक तरीके खोजने में मदद मिल सकती है। यदि रफहाउसिंग आपकी पसंद नहीं है – तो यह ठीक है! मुख्य बात उन क्षणों को ढूंढना है जो प्रामाणिक लगते हैं। चाहे वह कहानी सुनाने के माध्यम से हो, कला परियोजनाओं के माध्यम से हो, बाहरी रोमांचों के माध्यम से हो, या सोते समय शांत संबंधों के माध्यम से हो – खोजें कि आपके और आपके बच्चे के लिए क्या काम करता है। याद रखें: प्रत्येक माता-पिता मेज पर कुछ अनोखा लेकर आते हैं। यह पता लगाना कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है, प्रक्रिया का हिस्सा है।

जब आपको बच्चों के साथ खेलना पसंद न हो तो मदद के लिए 5 युक्तियाँ

यदि आपके बच्चों के साथ खेलना स्वाभाविक नहीं लगता है, तो विवाल्डी जिज्ञासा से शुरुआत करने की सलाह देते हैं।

भावनाओं का पालन करें. जब आपका बच्चा आपसे खेलने के लिए कहता है, तो ध्यान दें कि क्या भावनाएँ उत्पन्न होती हैं। क्या यह प्रतिरोध, ऊब, भारीपन या चिंता है? ये भावनाएँ गहरे भावनात्मक अवरोधों का सुराग प्रदान कर सकती हैं जो खेल का आनंद लेने की आपकी क्षमता में हस्तक्षेप कर सकती हैं।

संदर्भ को पहचानें. किस प्रकार का खेल आपके लिए आसान या कठिन लगता है? क्या यह रफहाउसिंग, कल्पनाशील खेल, कला और शिल्प, समस्या सुलझाने वाले खेल या कुछ दोहराव वाला है? इसे समझने से आपको अपना दृष्टिकोण तैयार करने में मदद मिल सकती है।

वयस्क खेल पर विचार करें. अपने आप से पूछें, “एक वयस्क के रूप में खेल के साथ मेरा क्या संबंध है?” क्या आप मनोरंजन के लिए समय निकालते हैं, रचनात्मकताया अपने जीवन में विश्राम?

बचपन के खेल पर विचार करें। खेल के साथ अपने शुरुआती अनुभवों पर विचार करें। क्या आप चंचल होने से हतोत्साहित थे? क्या आप पर जल्दी बड़ा होने का दबाव महसूस हुआ? या शायद आपने एकान्त, संरचित गतिविधियाँ पसंद कीं? ये यादें यह तय कर सकती हैं कि अब आप अपने बच्चों के साथ कैसे खेलेंगे।

एक योजना बना। अपनी अंतर्दृष्टि के आधार पर, एक ऐसी योजना बनाएं जो आपकी और आपके बच्चे की प्राथमिकताओं के अनुरूप हो। उदाहरण के लिए:

• मैरिसा मुझे एहसास हुआ कि वह अपनी बेटी के साथ बारी-आधारित गेम खेलने से ऊब जाती है क्योंकि वह न्यूरोडायवर्जेंट है और चीजें इकट्ठा करने जैसी गतिविधियों को पसंद करती है। दोषी महसूस करने के बजाय, मारिसा अब आपसी गतिविधियों की योजना बनाती है, जैसे समुद्र तट पर समुद्री कांच इकट्ठा करना, जिसका वे दोनों आनंद लेते हैं।
• जॉर्डन अपने सक्रिय जुड़वां लड़कों के साथ खेलते समय घबराहट और घृणा की भावनाओं को पहचाना। उन भावनाओं का पता लगाने से उसे कम उम्र में वयस्क जिम्मेदारियाँ लेने के लिए मजबूर होने की यादें मिलीं। उन्होंने आई मूवमेंट डिसेन्सिटाइजेशन एंड रीप्रोसेसिंग (ईएमडीआर) का उपयोग करके इन भावनाओं को हल करने के लिए ट्रॉमा थेरेपी की मांग की, जिससे उन्हें खेल के साथ फिर से जुड़ने में मदद मिली।

इसके बजाय आप अपने बच्चों से और कैसे जुड़ सकते हैं?

जुड़ाव केवल खेल के माध्यम से नहीं होता है – यह छोटे, रोजमर्रा के क्षणों में पाया जा सकता है। आप सोने से पहले एक साथ पढ़कर, साथ-साथ कला बनाकर, जीवन कौशल सिखाकर, कार में शब्दों का खेल खेलकर, या खाने की मेज पर सार्थक बातचीत करके, एक सहज किचन डांस पार्टी के दौरान बंधन में बंध सकते हैं। जो चीज़ सबसे अधिक मायने रखती है वह है आपके द्वारा लाई गई ऊर्जा और उपस्थिति। यदि आप खुश और व्यस्त हैं, तो आपका बच्चा भी इसे महसूस करेगा।

जुड़ाव केवल खेल के माध्यम से नहीं होता है – यह छोटे, रोजमर्रा के क्षणों में पाया जा सकता है।

खेल से परे यादें कैसे बनाएं

पेरेंटहुड सीखने से भरा होता है, और यह महसूस करना कि आपके बच्चों के साथ खेलना स्वाभाविक रूप से नहीं आता है, बढ़ने का एक और अवसर है। हालाँकि यह सहज नहीं लग सकता है, छोटे कदम उठाने से – चाहे वह संरचित खेलों से शुरू हो, खेल के समय को बाहर स्थानांतरित करना हो, या खुद को मूर्खतापूर्ण होने की अनुमति देना हो – एक बड़ा अंतर ला सकता है।

मुख्य बात यह है कि प्रयास करते रहें और खुद को याद दिलाते रहें कि खेल हर किसी के लिए अलग दिखता है। तो, अगली बार जब आप खुद को अलग महसूस करें या अपने तत्व से बाहर हो जाएं, तो जान लें कि थोड़े से अभ्यास के साथ, आप उन तरीकों से यादें और मजबूत बंधन बनाएंगे जो आपको प्रामाणिक लगेंगे।