डलास सितारे पिछले सप्ताह अपनी वैश्विक श्रृंखला यात्रा की शुरुआत के लिए उड़ान में देरी के बाद उम्मीद से कुछ घंटों बाद हेलसिंकी, फिनलैंड में उतरे। That meant the practice they had initially scheduled was canceled. Instead, the team went straight to enjoy one of Finland's proudest institutions: the sauna.

This has become part of the routine for teams that travel to Finland to play in the Global Series. The Finns on the roster want to give their teammates a taste of what life is like in their home country. The experience of a Finnish sauna is unlike anything you'll find in the United States. लेकिन सौना स्वयं कई एनएचएल खिलाड़ियों के लिए विदेशी नहीं है।

“It's growing a lot,” said Finnish Stars defenseman Esa Lindell. “I feel like even in our team it's so many guys using it. यहां तक ​​कि अन्य रोड ट्रिप पर लोग बंद दिनों में ठीक होने के लिए स्पॉट देख रहे हैं। ”

पिछले सीजन में, सौना स्टार रोड ट्रिप्स का एक स्थिरता थी। वे अपने ऑफ डे के दौरान मॉन्ट्रियल में एक इनडोर/आउटडोर सौना/कोल्ड डुबकी में गए। और यह आमतौर पर गोलकीपर जेक ओटिंगर, एक अमेरिकी है, जो इस बात पर शोध कर रहा है कि टीम की यात्रा करने पर एक कहां है। तो यह एक ऐसा समूह था जो फिनलैंड जाने से पहले लाभों पर अच्छी तरह से वाकिफ था।

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– NHLPA (@NHLPA) 29 अक्टूबर 2024

मेपल लीफ्स डिफेंसमैन जानी हकनपाप, जिन्होंने सितारों के साथ तीन सीज़न खेले, जब उन्होंने डलास में खेलना शुरू किया, तब भी एक बदलाव देखा। जब उन्होंने वहां खेलना शुरू किया, तो फिन्स और रूसी सौना में होंगे, लेकिन बहुत सारे अन्य खिलाड़ियों को नहीं। जब वह छोड़ा, तब तक ऐसा लगा कि आधी टीम वहां थी।

Part of the change is the growing research on the benefits of sauna usage both for elite athletes and the general population. NHLers ज्यादातर सूखे सौना के लिए चुनते हैं, जो आमतौर पर 150 और 200 डिग्री फ़ारेनहाइट के बीच कहीं गर्म होता है। आर्द्रता की कमी गर्मी को अधिक सहनीय बनाती है। के अनुसार अध्ययन करते हैंसप्ताह में चार से सात बार स्नान करने से हृदय की मृत्यु का खतरा कम हो जाता है, न्यूरोडीजेनेरेटिव बीमारी के जोखिम को कम करता है और सभी-कारण मृत्यु दर में कमी आती है।

लेकिन एनएचएल खिलाड़ी आबादी में सबसे उपयुक्त लोगों में से हैं। सौना में प्रवेश करते समय वे जरूरी नहीं कि वे अपनी मृत्यु दर पर विचार कर रहे हों। हालांकि, वे एक मौसम और उनके करियर के दौरान अपनी लंबी उम्र के बारे में चिंतित हैं। कुछ अध्ययन करते हैं

भौतिक प्रदर्शन और हेड स्ट्रेंथ कोच एड गैनन के सबर्स के निदेशक ने कहा कि वह सौना को एक प्रभावी “माइक्रोस्ट्रेट” मानते हैं, वसूली के स्तंभों के साथ वसूली के लिए उचित पोषण और गुणवत्ता की नींद। एनएचएल खेल को इतनी बार खेलता है कि एक खिलाड़ी एक खिलाड़ी का उपयोग करने के लिए उपयोग कर सकता है, जो उपयोगी है।

गैनन ने कहा, “सौना का विचार, इसके पीछे कुछ शोध है कि यह रक्त प्रवाह को बढ़ा सकता है, गर्मी वासोडिलेशन का कारण बनती है और रक्त का प्रवाह बढ़ता है ताकि आप खेलों के बाद विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल सकें या थोड़ा तेजी से,” गैनन ने कहा। “बहुत सारे खिलाड़ी क्या करेंगे, कोल्ड टब और सौना के बीच संक्रमण है। There's also a feel-good factor about the sauna. जब आप खेलों के बीच में होते हैं तो मानसिक और शारीरिक रूप से पुनर्जीवित करना अच्छा होता है। ”

पिछले सीज़न में, सबर्स ने दिग्गज डिफेंसमैन एरिक जॉनसन को भाग में हस्ताक्षर किए, क्योंकि उनकी बुद्धि लीग की सबसे कम उम्र की टीम में मूल्यवान होगी। जॉनसन की पहली युक्तियों में से एक रास्मस डाहलिन के लिए यह था कि उसे उस घर के लिए एक सौना खरीदना चाहिए जिसे उसने खरीदा था। डाहलिन ने स्टेनली कप रिंग के साथ आदमी की सलाह ली, जो 1,000 के कुछ ही एनएचएल गेम शर्मीली है। डाहलिन का आउटडोर बैरल सौना कोल्ड टब के साथ -साथ उनकी रात की दिनचर्या का हिस्सा बन गया है। वह पिछले सीजन में ICE पर NHL में चौथे स्थान पर थे और सिर्फ एक गेम से चूक गए। डाहलिन का सौना टीम पार्टियों में भी एक स्थिरता बन गया है क्योंकि यह एक समूह को फिट करने के लिए काफी बड़ा है।

“आप के बाद अविश्वसनीय महसूस करते हैं,” डाहलिन ने कहा।

जॉनसन ने पहली बार कोलोराडो में नाथन मैकिनोन के ट्रेनर, मार्सिन गोसज़ेज़िनस्की के साथ काम करते समय सौना का उपयोग करने के विचार में खरीदना शुरू किया। मैकिनॉन की फिटनेस और पोषण की आदतें लीग सर्कल में किंवदंती का सामान हैं, इसलिए उनके साथियों को कोई भी सुझाव मिल सकता है जो उन्हें मिल सकता है।

“खेल के बाद, अभ्यास के बाद, एक दिन की छुट्टी पर, वसूली में और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली और उस सब के लिए भारी वृद्धि हो सकती है,” जॉनसन ने कहा। “वह वास्तव में हम पर धक्का देने वाला पहला व्यक्ति था और फिर मैं कहूंगा कि हम में से आठ शायद कोलोराडो में हमारे घरों में सौना थे।”

गैनन को यह बताने के लिए जल्दी है कि प्रत्येक खिलाड़ी एक ही रिकवरी रणनीतियों का उपयोग नहीं करने जा रहा है। सबर्स के अपने वेट रूम में एक बड़ा संकेत होता है जिसमें एक खिलाड़ी महसूस हो सकता है और इसके नीचे सूचीबद्ध उस सिस्टम के लिए उपयुक्त रिकवरी रणनीतियों के लक्षण होते हैं। गैनन के लिए महत्वपूर्ण बात यह है कि प्रत्येक खिलाड़ी के पास किसी प्रकार की रिकवरी रूटीन होती है। वह नहीं चाहते कि खिलाड़ी सिर्फ एक गेम खेलें और रिंक छोड़ दें।

यह सौना की अपील का हिस्सा है। कई लोगों के लिए, यह उन्हें खेलों के बाद तेजी से सो जाने में मदद करता है, जो आहार के साथ एथलीटों के लिए महत्वपूर्ण है। लेकिन एनएचएल में खेलना नींद की गुणवत्ता का अनुकूलन करने के लिए सेट नहीं है।

“हॉकी खिलाड़ियों की चुनौती यह है कि वे रात में खेलते हैं,” गैनन ने कहा। “वे खेल से पहले कैफीन में ले जा रहे हैं और वे कार्बोहाइड्रेट और सरल शर्करा में ले रहे हैं और आपको खेल की ऊर्जा और उत्तेजना मिली है।

“The sauna can be part of that. मुझे लगता है कि सामान्य आबादी में बहुत सारी नींद स्वच्छता अनुसंधान है जो आपने सुना है कि आप बिस्तर पर जाने से पहले एक गर्म स्नान करते हैं। सौना उस के रूप में कार्य करता है। सौना की गर्मी पैरासिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम को थोड़ा और अधिक ले जाने की अनुमति देती है जो खिलाड़ियों को आराम करने में मदद कर सकती है। यह एक महान रणनीति पोस्टगेम है जो उन्हें वापस लाने के साथ -साथ रक्त प्रवाह को बढ़ाने और कचरे को हटाने में सुधार करने के लिए। ”

लेकिन जैसा कि गैनन ने कहा, हर खिलाड़ी के पास एक ही रिकवरी रूटीन नहीं है। सबर्स ने ज़ैच बेन्सन को आगे पाया कि उन्हें मोबिलिटी वर्क और हॉट टब पसंद है। बेन्सन पिछले सीजन में एक बदमाश के रूप में डाहलिन के साथ रह रहे थे, लेकिन पिछवाड़े में लगातार सौना नहीं थे।

“I'm not getting in there,” Benson said. “I'm scared of those things. बहुत गर्म. I like hot tubs and only hot tubs. उसके पास एक गर्म टब है लेकिन यह सर्दियों के दौरान कवर किया गया है। मैं ठंड भी नहीं करता। मैं आमतौर पर बस यहां गर्म टब में जाता हूं। मैं बहुत अधिक वसूली नहीं करना चाहता। मुझे सोने में कोई समस्या नहीं है। मैं शायद ऐसा करता अगर मुझे सोने में समस्या होती, लेकिन मुझे बहुत अधिक नींद में समस्या होती है। ”

सौना की लोकप्रियता का विषय आने पर सबर्स गोलकी UKKO-PEKKA LUUKKONEN ने हँस दिया। वह और साथी फिन हेनरी जोकीहारजू सौना में जाने के लिए अभ्यास के बाद भीड़ के घंटे के बारे में मजाक करते हैं। लीग के बाकी हिस्सों को पकड़ रहा है जो फिन्स ने हमेशा से जाना है।

“फिनलैंड में वापस लोग सौना में जन्म देते थे, इसलिए कुछ लोग सौना में पैदा हुए थे,” लुकोनन ने कहा। “मैं सौना में पैदा नहीं हुआ था, लेकिन मुझे लगता है कि मैं बहुत छोटा था।”

उत्तरी अमेरिका में अपने घर पर एक सौना होने से एक लक्जरी के रूप में देखा जाता है। In Finland, it's commonplace. और पिछले सप्ताह का दौरा किए गए सितारों और फ्लोरिडा पैंथर्स जैसी सुविधाएं फिनलैंड में हर जगह हैं। अनुभव संयुक्त राज्य अमेरिका में एक गोल्फ क्लब के बराबर है, जहां लोग सामाजिक रूप से इकट्ठा होते हैं और सौना में सत्रों के बीच भोजन का आनंद ले सकते हैं।

“मुझे याद है कि हम हमेशा शनिवार की शाम को जाते हैं और सौना पर होता है और पूरा परिवार वहां था, मुझे मेरी माँ और पिताजी और मेरी बहन,” हकनपेट ने कहा। “यह हर शनिवार को एक साप्ताहिक चीज की तरह था। And then coming summer time being at my grandparents' house, it would be more frequent. You would swim in the lake and then go in the sauna. It's been part of my life since I was a little kid. और यह अभी भी है। It's nice going back home in the summers when we have one. हम शायद इसे सप्ताह में चार बार उपयोग करेंगे। ”

सौना और ठंड विसर्जन का उपयोग करना बहुत सारे एनएचएलर्स के लिए पसंदीदा रणनीति है। जॉनसन ने कहा कि वह 15 या 20 मिनट के लिए सौना में जाएंगे और फिर तीन मिनट के ठंडे विसर्जन करेंगे और चक्र को तीन बार दोहराएंगे। Some players only use the sauna on practice days, but others use it more frequently. जब सितारे डिफेंसमैन इल्या ल्यूबुशकिन बफ़ेलो में खेले तो उनके पिछवाड़े में एक बैरल सौना था। वह खेल के बाद रात में जाता था और फिर स्नो बैंक में अपने ठंडे विसर्जन के रूप में लेट जाता था। सौना के हकनपाप के पसंदीदा हिस्सों में से एक यह है कि वह उसे डिस्कनेक्ट करने के लिए मजबूर करता है।

“आपको बस अपने साथियों के साथ वहां बैठना है,” उन्होंने कहा। “There's so many aspects. जाहिर है कि शारीरिक हिस्सा लेकिन फिर मानसिक भाग भी। Even if you're there by yourself. It's nice and quiet and you have time to reflect on what's been going on.”

गैनन इसे आधुनिक एथलीट की निरंतरता के रूप में देखता है जो प्रशिक्षण, पोषण और वसूली पर अधिक से अधिक ध्यान केंद्रित करता है। जब वे सड़क यात्रा के लिए उतरते हैं तो वह हमेशा एक हल्के कसरत के माध्यम से सबर्स खिलाड़ियों को चलाता है। Now he sees players utilizing the spa facilities at hotels for extra recovery. Johnson has been in the league since 2007, so he's seen that changing mindset firsthand.

“मैं कहूंगा कि जब मैं लीग में मिला तो सबसे बड़ा अंतर यह है कि लोग सिर्फ सौना में बीयर का मामला लेंगे और बीयर पीते हैं और वहां बैठते हैं,” जॉनसन ने कहा। “Now there's some of that but not to the extent that it used to be. It's always been in the culture.”

एथलेटिक; तस्वीरें: एलियट जे। शेचर / गेटी, पैट्रिक मैकडरमोट / एनएचएलआई और इस्टॉक)