ध्यान से तनाव कम हो सकता है – लेकिन अधिक काम करने का दबाव बना रहता है

(द कन्वर्सेशन) – अधिक काम और बर्नआउट कई अमेरिकियों को प्रभावित कर रहे हैं।

अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन 2023 कार्य और कल्याण सर्वेक्षण पाया गया कि 77% अमेरिकी कार्यस्थल तनाव से पीड़ित हैं। आधे से अधिक उत्तरदाताओं ने बर्नआउट के लक्षण बताए, जो भावनात्मक थकावट से लेकर छोड़ने की इच्छा तक थे।

कई अमेरिकी आगे बढ़ने के लिए लगातार दबाव महसूस करते हैं और ब्रेक नहीं ले पाते हैं। कर्मचारी रिपोर्ट करते हैं कि उनके कार्यस्थल मानसिक स्वास्थ्य या कार्य-जीवन संतुलन को प्रोत्साहित नहीं करते हैं।

परिणामस्वरूप, ए अमेरिकियों की बढ़ती संख्या ध्यान की ओर मुड़ गए हैं. कुछ लोग इसका उपयोग काम पर ब्रेक लेने के लिए करते हैं, अन्य लोग फिर से ध्यान केंद्रित करने के लिए, या अधिक सामान्यतः बेहतर मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए करते हैं।

मेरी किताब में “द माइंडफुल एलीट“मैंने 1979 से 2015 तक माइंडफुलनेस आंदोलन के विकास पर नज़र रखी। मैंने 100 से अधिक ध्यानकर्ताओं से बात की, जो 61 माइंडफुल प्रोग्राम और संगठन चलाते हैं जो देश भर में धर्मनिरपेक्ष कार्यस्थलों और स्कूलों में माइंडफुलनेस लाते हैं।

उनमें से कई लोगों ने मुझे बताया कि कैसे ध्यान ने उन्हें अपने काम और जीवन को अधिक धैर्य, सहानुभूति और आत्म-चिंतन के साथ अपनाने में मदद की। उन्होंने कहा, ध्यान से तनाव कम करने में मदद मिली और उनका ध्यान और आत्म-जागरूकता बढ़ी। अन्य अध्ययन भी सचेतनता की पुष्टि करते हैं लोगों को चिंता, अवसाद और दर्द से निपटने में मदद कर सकता है। हालाँकि, यह पूछने लायक है: क्या ध्यान को काम में लाने की कोई सीमाएँ हैं – या यहाँ तक कि नकारात्मक पहलू भी हैं?

रामबाण के रूप में दिमागीपन

आरंभिक माइंडफुलनेस नेता पूरे अमेरिका में ध्यान फैलाने में उल्लेखनीय रूप से सफल रहे। जॉन काबट-ज़िन, एक आणविक जीवविज्ञानी, ने इसकी शुरुआत की माइंडफुलनेस-आधारित तनाव कम करने का कार्यक्रम 1979 में यूनिवर्सिटी ऑफ मैसाचुसेट्स मेडिकल स्कूल में लंबे समय से बीमार लोगों के लिए देखभाल का एक पूरक और वैकल्पिक मॉडल प्रदान किया गया।

उन्होंने साझा करने की आशा व्यक्त की “बौद्ध ध्यान का सारजैसा कि उन्होंने लिखा है, “मुख्यधारा चिकित्सा” के भीतर। 25,000 से अधिक लोगों ने उनके दिमागीपन-आधारित तनाव निवारण कार्यक्रम को पूरा किया है, और इसे दुनिया भर में सिखाया जाना जारी है।

2022 तक, ध्यान संयुक्त राज्य अमेरिका में सबसे प्रचलित विश्राम अभ्यास बन गया था, 18% अमेरिकियों ने इसे अपनाया. बहुत से लोग किसी स्वास्थ्य समस्या के समाधान के लिए ध्यान का उपयोग करते हैं, या पारंपरिक चिकित्सा देखभाल तक पहुंच के अभाव में इसकी ओर रुख करते हैं।

उत्तरी अमेरिका और यूरोप भर के कार्यालयों और स्कूलों में ध्यान लोकप्रिय हो गया है। व्यस्त पेशेवरों के कार्य सप्ताहों में फिट होने के लिए, ध्यान शिक्षक अक्सर मेजबान संगठनों के लक्ष्यों और व्यस्त कार्यक्रम के अनुरूप छोटे प्रवेश स्तर के अभ्यास सत्र की पेशकश करते हैं। कुछ स्कूल 15 मिनट के छोटे पाठ भी पेश करते हैं।

ध्यान प्रशिक्षक लागत-प्रभावी तरीके से स्वास्थ्य और प्रदर्शन में सहायता के रूप में माइंडफुलनेस को धर्मनिरपेक्ष बनाते हैं और उचित ठहराते हैं, जो अंतिम लक्ष्य को पूरा करता है।

वे इसे अपने साथ काम करने वालों को आकर्षित करने के लिए भी अपनाते हैं। कानून प्रवर्तन और सेना के एक प्रशिक्षक ने बताया: “युद्ध में मेरे अनुभवों के संदर्भ में यह बहुत मिशन-उन्मुख है। … हमने मूल रूप से एक पाठ्यक्रम तैयार किया है जो इस प्रकार के लोगों से बात करेगा। अपने कार्यक्रम में, उन्होंने ध्यान के बारे में बात नहीं की या “ऐसा कुछ भी नहीं किया जिसे वे अजीब या असामान्य समझें।” उन्होंने कहा कि उन्होंने माइंडफुलनेस शब्द का इस्तेमाल ही नहीं किया।

इन दृष्टिकोणों ने कुछ आलोचनाओं को जन्म दिया है मुख्य रूप से श्वेत और पश्चिमी शिक्षक गलत तरीके से नियुक्ति कर रहे हैं लक्ष्य का समर्थन करने की प्रथाएं अहिंसा या सांसारिक परिणामों के प्रति अनासक्ति के बौद्ध सिद्धांतों के विपरीत हैं।

मुकाबला तंत्र या परिवर्तनकारी अभ्यास?

प्रारंभिक माइंडफुलनेस आंदोलन के नेताओं ने कहा वे समाज को बदलना चाहते थे अभ्यास के माध्यम से अधिक अच्छे के लिए। उनका लक्ष्य विज्ञान, स्वास्थ्य देखभाल, जेलों, स्कूलों और अन्य संस्थानों में ध्यान प्रथाओं का प्रसार करना था।

काबट-ज़िन माइंडफुलनेस के माध्यम से अधिक से अधिक “जागरूकता” को बढ़ावा देना चाहते थे ताकि लोग इस बात के प्रति अधिक सचेत हो जाएं कि उनके कार्यों के लिए क्या प्रेरणा है। उदाहरण के लिए, इससे उन्हें यह समझने में मदद मिल सकती है कि क्या वे आत्म-प्रशंसा या लालच की भावना से प्रेरित थे और उन्हें बदलाव के लिए प्रेरित कर सकते हैं।

माइंडफुलनेस बेस्ड स्ट्रेस रिडक्शन प्रोग्राम के पूर्व नेता साकी सैंटोरेली ने भी इसी तरह उम्मीद जताई कि धर्मनिरपेक्ष संस्थानों में माइंडफुलनेस को शामिल करने से चिकित्सकों को परस्पर जुड़ाव की आवश्यक वास्तविकता को समझने के लिए मजबूर होना पड़ेगा। यह वास्तविकता बौद्ध विश्वास पर आधारित है कि सारा जीवन अपने आप में स्वतंत्र रूप से अस्तित्व में रहने के बजाय एक-दूसरे पर निर्भर और एक-दूसरे से जुड़ा हुआ है। मन-हृदय प्रशिक्षण के माध्यम से, उन्हें उम्मीद थी कि उन्हें एहसास होगा दूसरों के प्रति उनकी सार्वभौमिक जिम्मेदारी और अधिक समावेशी आर्थिक प्रणाली बनाने में मदद करना।

कॉर्पोरेट लक्ष्यों का समर्थन करने के लिए ध्यान

फिर भी मैंने जिन अधिकांश संगठनों का अध्ययन किया, उनमें चिंतनशील अभ्यास संगठनात्मक मूल तक नहीं पहुंचा और उन बड़े कार्यस्थलों को परिवर्तित नहीं किया, जिनका वे हिस्सा थे। इसके बजाय, कर्मचारियों ने बताया कि मुख्य मिशनों और कार्यस्थल की अपेक्षाओं के प्रति सचेतनता को सीमांत के रूप में देखा गया था।

कंपनियाँ पेशकश कर सकती हैं उनके फिटनेस रूम में मनोरंजक योग कर्मचारियों के लिए, लेकिन इसका उपयोग अक्सर तनाव के अंतर्निहित कारण को संबोधित करने के लिए नहीं किया जा रहा था, जैसे कि अत्यधिक उच्च कार्यभार और कॉर्पोरेट संस्कृति के मूल में आर्थिक निचली रेखा पर जोर।

हालाँकि कुछ कार्यक्रमों से अत्यधिक तनावग्रस्त श्रमिकों को लाभ हो सकता है, फिर भी वे संघर्ष करते हैं ध्यान से सीखे गए सबक को प्रतिस्पर्धी कार्य संस्कृतियों में लाएं उनके ध्यान समूहों से परे।

माइंडफुलनेस शिक्षक और विद्वान कैथी-मॅई कार्ल्से सवाल यह है कि क्या माइंडफुलनेस कार्यक्रम विशिष्ट व्यवसाय और शैक्षिक संरचनाओं की इतनी बारीकी से नकल करते हैं, उन्होंने “मुक्ति क्षमता” खो दी है जिसकी कुछ संस्थापकों को उम्मीद थी।

उसकी किताब में “कार्य, प्रार्थना, संहिता,'' कैरोलिन चेन यह दर्शाता है कि कैसे कुछ सिलिकॉन वैली टेक फर्मों ने आध्यात्मिक प्रथाओं को इस हद तक अनुकूलित कर लिया है कि उनका उपयोग व्यक्तिगत मुक्ति के बजाय कॉर्पोरेट उद्देश्यों का समर्थन करने के लिए किया जाने लगा है।

उदाहरण के लिए, एक कंपनी ने अपना लोगो अपनी भूलभुलैया के केंद्र में भी रखा। एक भूलभुलैया के गोलाकार चक्रव्यूह पर चलते हुए एक ऐसे स्थान पर पहुँचना जो कॉर्पोरेट वफादारी पर जोर देता है, अभ्यास करने के मुक्तिवादी उद्देश्य को सहयोजित करता प्रतीत होता है। यह कई आध्यात्मिक अभ्यासकर्ताओं के अभ्यास को गहरी व्यक्तिगत अंतर्दृष्टि के स्थान पर एक उत्कृष्ट रूपक यात्रा के रूप में उपयोग करने के लक्ष्य से बहुत दूर है।

मुझे डर है कि माइंडफुलनेस अक्सर एक बैंड-एड बन जाती है जो अधिक उत्पादकता की अंतहीन खोज में अत्यधिक बोझ से दबे कर्मचारियों को बनाए रखने में मदद करती है।

(जैमे एल कुसिंस्कास, समाजशास्त्र के एसोसिएट प्रोफेसर, हैमिल्टन कॉलेज। इस टिप्पणी में व्यक्त विचार आवश्यक रूप से धर्म समाचार सेवा के विचारों को प्रतिबिंबित नहीं करते हैं।)