फाइब्रोमायल्जिया को भड़कने में क्या मदद करता है? मेरी फ़ाइब्रो सर्वाइवल किट

यदि आप फाइब्रोमायल्गिया के साथ जी रहे हैं, तो आप जानते हैं कि भड़कने से सबसे सरल कार्य भी बहुत अधिक कठिन हो सकते हैं। दर्द अनवरत हो सकता है, अत्यधिक थकान हो सकती है, और हताशा बिल्कुल वास्तविक हो सकती है। चाहे आपका हाल ही में निदान हुआ हो या आप किसी गंभीर बीमारी के बीच में हों, आप सोच रहे होंगे: फाइब्रोमायल्गिया को भड़कने में क्या मदद करता है?

इन वर्षों में, मैंने निश्चित रूप से फ्लेयर्स का अपना उचित हिस्सा पाया है और रास्ते में मेरी मदद करने वाली एक या दो चीजें सीखी हैं। कठिन दौर से उबरने के लिए, मैंने एक तरह की फ़ाइब्रो सर्वाइवल किट तैयार की है, जो उन वस्तुओं और रणनीतियों से भरी हुई है जो उस समय आराम और राहत प्रदान करती हैं जब मुझे इसकी सबसे अधिक आवश्यकता होती है।

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इस ब्लॉग पोस्ट में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए प्रदान की गई है और इसे चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। सामग्री का उद्देश्य पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के संबंध में आपके किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने चिकित्सक या अन्य योग्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता की सलाह लें। कभी भी ऑनलाइन पढ़ी गई किसी बात के कारण पेशेवर चिकित्सा सलाह की उपेक्षा न करें या इसे मांगने में देरी न करें। इस पोस्ट का लेखक एक लाइसेंस प्राप्त चिकित्सा पेशेवर नहीं है और इस पोस्ट में मौजूद जानकारी के आधार पर की गई किसी भी कार्रवाई के लिए कोई दायित्व नहीं लेता है।

हीट थेरेपी को अपनाना

जब कोई प्रकोप होता है, तो गर्मी मेरी रक्षा की पहली पंक्ति होती है। एक गर्म कंबल एक गर्म, आरामदायक आलिंगन की तरह है जो निश्चित रूप से फाइब्रोमाइग्लिया को भड़काने में मदद करता है विशेष रूप से कठिन दिनों में, मैं खुद को एक कंबल बरिटो में लपेट लूंगा और गर्मी को घूमने वाले दर्द में घुसने दूंगा।

अधिक लक्षित राहत के लिए, मैं हीटिंग पैड पर भरोसा करता हूं। ये इलेक्ट्रिक, माइक्रोवेव करने योग्य हीट पैक (जैसे) हो सकते हैं वार्मीज़ आलीशान या रिलीफ़ पैक, जो चालू हैं मेरी पुरानी बीमारी उत्पाद इच्छा सूची!), या क्लासिक गर्म पानी की बोतलें। एक बड़े कंबल की तरह, ये फ़ाइब्रो गहराई तक प्रवेश करते हैं, परिसंचरण में सुधार करते हैं और दर्द और तनाव को कम करने में मदद करते हैं।

भारित आलीशान या कंबल

मेरा वज़नदार कंबल मेरी फ़ाइब्रो सर्वाइवल किट में एक और आवश्यक चीज़ है। यह एक सौम्य, आश्वस्त करने वाली उपस्थिति की तरह है जो मेरे दिमाग और शरीर को समान रूप से शांत करके फाइब्रोमाल्जिया को भड़काने में मदद करता है। वजन वह प्रदान करता है जिसे गहन दबाव चिकित्सा (डीपीटी-यह भी एक सामान्य सेवा कुत्ते का कार्य है!) के रूप में जाना जाता है, जो चिंता को कम कर सकता है और शांति की भावना को बढ़ावा दे सकता है।

वर्तमान में मेरे पास एक क्लासिक भारित कंबल और एक भारित आलीशान पूह भालू है, जिसके शीर्ष पर ह्यूगिमल्स हैं मेरी पुरानी बीमारी इच्छा सूची! मैं अपनी खुद की फ्रेंकी द कैट को घर लाने के लिए इंतजार नहीं कर सकता, और जॉयफुल हार्ट फाउंडेशन (मेरे पसंदीदा संगठनों में से एक) के साथ उनके हार्ट टू हग सहयोग को मिस करना बहुत अच्छा है।

सामयिक राहत

जब दर्द होता है तो किसी प्रकार की मांसपेशी रगड़ने में कुछ तत्काल और संतुष्टिदायक बात होती है। मैं विभिन्न प्रकार के सामयिक समाधानों का उपयोग करता हूं, जिनमें शामिल हैं:

मुख्य रूप से, ये उत्पाद ठंडक या गर्मी की अनुभूति पैदा करके फाइब्रोमायल्जिया को भड़काने में मदद करते हैं जो आपके मस्तिष्क को दर्द के संकेतों से विचलित कर देता है। यह एक तरह से आपके दर्द के बजाय इस वैकल्पिक एहसास पर ध्यान केंद्रित करने के लिए आपके शरीर को धोखा देने जैसा है!

जेनिफ़र ब्रेआ की फ़िल्म में देखने के बाद से, मैग्नीशियम स्प्रे मेरी सामयिक पसंदीदा चीजों में से एक है अशांति. मैग्नीशियम एक आवश्यक खनिज है जो हममें से कई लोगों को लाभ पहुंचा सकता है – यह मांसपेशियों और तंत्रिका कार्यों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। भड़कने के दौरान, मैं इसे सीधे अपनी त्वचा पर स्प्रे करूंगी। राहत आमतौर पर जल्दी होती है! बस एक परीक्षण पैच आज़माना सुनिश्चित करें, क्योंकि यह कुछ लोगों के लिए प्रतिक्रियाओं का कारण माना जाता है।

ओटीसी और प्रिस्क्रिप्शन दवाएं

फ़ाइब्रो सहित किसी पुरानी बीमारी के प्रबंधन में दवा एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, और सही विकल्प उपलब्ध होने से महत्वपूर्ण अंतर आ सकता है। मेरे लिए, ओवर-द-काउंटर एडविल डुअल एक्शन दर्द से कुछ हद तक राहत दिलाकर फाइब्रोमायल्गिया को भड़काने में मदद करता है। यह इबुप्रोफेन और एसिटामिनोफेन (पैरासिटामोल) को मिलाकर सूजन-रोधी और दर्द-निवारक दोनों लाभ प्रदान करता है।

ओटीसी दवाओं के अलावा, मैं अधिक व्यापक प्रबंधन के लिए प्रिस्क्रिप्शन दवाओं पर भी भरोसा करता हूं। मेरी बेसलाइन को कम करने के लिए सेलेब्रेक्स मेरा पसंदीदा है, जबकि एमिट्रिप्टिलाइन नींद में सुधार करते हुए दर्द और थकान को कम करने का काम करता है। जबकि फाइब्रोमायल्गिया के लिए विशेष रूप से निर्धारित नहीं है, मुझे अंतिम उपाय के रूप में मांसपेशियों को आराम देने वाली दवाओं से भी थोड़ी राहत मिली है!

सीबीडी

दर्द और सूजन की भावनाओं को कम करने की क्षमता के लिए सीबीडी ने मेरी फाइब्रोमायल्जिया सर्वाइवल किट में अपना रास्ता खोज लिया है। मैं इसे कुछ रूपों में उपयोग करता हूं, लेकिन मुझे लगता है कि यह मेरा पसंदीदा है विंक सीबीडी कलम और उसके स्वादयुक्त कारतूस। वास्तविक साक्ष्य बताते हैं कि सीबीडी के शांत प्रभाव न केवल दर्द में बल्कि चिंता और नींद की समस्याओं में भी मदद करते हैं। और टीएचसी के विपरीत, सीबीडी में कोई मनो-सक्रिय प्रभाव नहीं होता है, जिसका अर्थ है कि मैं इसे बिना किसी हानि के दिन के दौरान उपयोग कर सकता हूं। यह एक प्राकृतिक विकल्प है जो शांति की भावना प्रदान करता है और लगातार दर्द को प्रबंधित करने में मदद करता है।

दसियों इकाई

TENS इकाई पहली बार में थोड़ी डरावनी लग सकती है, लेकिन यह वास्तव में दर्द से राहत के लिए एक सरल और प्रभावी उपकरण है। यह उपकरण त्वचा के माध्यम से तंत्रिकाओं तक छोटे विद्युत आवेग भेजता है, जिससे दर्द संकेतों को अवरुद्ध करने और मांसपेशियों की ऐंठन को कम करने में मदद मिलती है। मैं अपनी TENS इकाई का उपयोग उन क्षेत्रों पर करता हूँ जहाँ मुझे सबसे अधिक दर्द महसूस होता है – आमतौर पर मेरी बाँहें या टाँगें। यह एक गैर-आक्रामक, दवा-मुक्त तरीका है जिसका उपयोग मैं अपने घर में आराम से कर सकता हूं।

चिकित्सा उपकरण और गतिशीलता सहायता

एक गतिशीलता सहायता फ़ाइब्रोमायल्जिया को भड़कने में मदद करती है, खासकर जब भड़कने से मुझे कमज़ोर या अस्थिर महसूस होता है। बेंत का उपयोग करने से मुझे अधिक सुरक्षित रूप से घूमने में मदद मिलती है, गिरने का जोखिम कम होता है और कुछ दबाव कम होता है। संपीड़न दस्ताने एक अन्य प्रमुख चीज हैं- मेरा उपयोग ग्रेस एंड एबल से है! जब मेरे हाथ सूज जाते हैं और दर्द होता है, तो ये दस्ताने हल्का दबाव प्रदान करते हैं जो दर्द को कम करने और परिसंचरण में सुधार करने में मदद करते हैं। वे ठंडे मौसम के दौरान या मेरे हाथों का उपयोग करने के लंबे दिन के बाद विशेष रूप से सहायक होते हैं (टाइपिंग में दर्द होता है!)।

अपनी फ़ाइब्रो सर्वाइवल किट का निर्माण

फाइब्रोमायल्जिया के साथ जीवन जीना आसान नहीं है, लेकिन एक उत्तरजीविता किट होने से जो फाइब्रोमायल्जिया को भड़काने में मदद करती है, बहुत बड़ा बदलाव ला सकती है। ऊपर दी गई बातें मेरी कुछ निजी बातें हैं, लेकिन निश्चित रूप से, फाइब्रोमायल्गिया के साथ हर किसी का अनुभव अद्वितीय है।

प्रयोग करने के लिए समय निकालें और अपने शरीर की सुनें। आपको किस चीज़ से आराम मिलता है? दर्द को कम करने में क्या मदद करता है? अपनी उत्तरजीविता किट बनाना एक सतत प्रक्रिया है, और नई चीज़ों को आज़माना और अपनी ज़रूरतों के अनुसार अनुकूलित करना ठीक है।

नीचे आपके लिए फ़ाइब्रोमायल्जिया को भड़काने में क्या मदद करता है साझा करें! मुझे यह जानकर ख़ुशी होगी कि कठिन दिनों में कौन-सी उत्तरजीविता किट आपकी सहायता के लिए आती है।