'आपकी देखने की क्षमता और ठीक होने की दर के बीच सीधा संबंध': जीवविज्ञानी कैथी विलिस ने बताया कि क्यों प्रकृति को देखने से उपचार में तेजी आ सकती है
का अभ्यास वन स्नान यह एक सचेतन, ध्यानपूर्ण अनुभव है जहां हम जंगलों में घूमने में समय बिताकर अपनी इंद्रियों को प्रकृति के साथ तालमेल बिठाने की अनुमति देते हैं। कई अध्ययनों से पता चला है कि इस तरह से खुद को प्राकृतिक दुनिया में डुबोने से महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं, लेकिन क्या हम कभी इस अभ्यास को नैदानिक सेटिंग में ला सकते हैं? क्या प्रकृति विसर्जन विभिन्न प्रकार की बीमारियों से पीड़ित रोगियों को वैकल्पिक और प्रभावी उपचार प्रदान कर सकता है?
उस प्रश्न का उत्तर नई पुस्तक का विषय है “अच्छा स्व्भाव” द्वारा कैथी विलिसऑक्सफ़ोर्ड विश्वविद्यालय में जैव विविधता के प्रोफेसर। इसमें, वह न केवल प्रकृति से घिरे रहने के स्वास्थ्य लाभों को दिखाने के लिए उपलब्ध साक्ष्यों का सहारा लेती है, बल्कि मात्रात्मक डेटा भी दिखाती है जो दिखाता है कि डॉक्टर अपने मरीजों के लिए उपचार योजना बनाते समय प्राकृतिक वातावरण में समय कैसे निर्धारित कर सकते हैं।
यह खोजकर कि प्रकृति के विभिन्न रूप शरीर के साथ कैसे संपर्क करते हैं, उसे पता चलता है कि लकड़ी को छूने से हम कैसे शांत हो जाते हैं, देवदार के जंगल में चलने के लंबे समय तक चलने वाले प्रभाव होते हैं, और शहरी आवाज़ें इतनी कष्टप्रद क्यों होती हैं।
इस साक्षात्कार में, उन्होंने लाइव साइंस से इस बारे में बात की कि किस चीज़ ने उन्हें प्रकृति के प्रभाव की जांच करने के लिए प्रेरित किया, कैसे सवाना को देखने से हमें अधिक आराम महसूस हो सकता है, और हमें अपने घरों को मकड़ी के पौधों से क्यों भरना चाहिए।
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अलेक्जेंडर मैकनामारा: आपने सबसे पहले प्रकृति के स्वास्थ्य पर पड़ने वाले प्रभाव का पता क्यों लगाया?
कैथी विलिस: मैं प्रकृति द्वारा प्रदान की जाने वाली पारिस्थितिकी तंत्र सेवाओं को देखते हुए एक बड़ी अंतरसरकारी परियोजना पर काम कर रहा था, तभी मेरी नज़र इस पेपर पर पड़ी जिसने वास्तव में मेरी रुचि बढ़ा दी। इससे पता चला कि पित्ताशय की थैली के ऑपरेशन के मरीज़ जो खिड़की से बाहर देख सकते थे और पेड़ों को देख सकते थे, उन्हें दर्द के लिए कम दवाएं मिलीं और वे बहुत तेजी से ठीक हो गए उन लोगों की तुलना में जिन्होंने ईंट की दीवारों को देखा.
मुझे इस बात में दिलचस्पी थी कि ऐसा नहीं था कि पेड़ हवा को साफ़ कर रहे थे और हवा बेहतर थी, इसलिए लोग बेहतर थे। बात यह थी कि आपकी देखने की क्षमता और ठीक होने की दर के बीच सीधा संबंध था। ऐसा लग रहा था कि शरीर में कुछ ऐसा तंत्र घटित हो रहा है जिसके परिणामस्वरूप प्रकृति को देखने से संबंधित तेजी से रिकवरी दर और कम दर्द हो रहा है।
और यहीं से मेरी पूरी यात्रा शुरू हुई, यह सोचते हुए कि क्या हो रहा है, यह कैसे काम करता है?
एएम: मुझे लगता है कि हम यह मान लेते हैं कि हम अपने आस-पास के सभी पौधों और प्रकृति को देखते हैं, लेकिन हम इसे नजरअंदाज कर देते हैं और साथ ही हम पर मनोवैज्ञानिक प्रभाव भी डालते हैं, वास्तव में इसका शारीरिक प्रभाव भी हो सकता है।
किलोवाट: हाँ, इस अध्ययन से यह हरे रंग को देखने पर प्रत्यक्ष शारीरिक प्रतिक्रिया दिखा रहा था और मुझे यह जानने में दिलचस्पी थी कि वास्तव में उन्हें तेजी से ठीक करने के लिए शरीर में क्या हुआ। लेकिन फिर मैंने अन्य इंद्रियों को देखना शुरू कर दिया। क्या होता है जब हम सूंघते हैं, जब हम सुनते हैं, जब हम प्रकृति को छूते हैं? और यह दिखाने के लिए चिकित्सीय साक्ष्य क्या है कि ऐसा होता है [cause] एक परिवर्तन?
इससे जो पता चला वह यह है कि, जब हमारी इंद्रियां विशेष प्रकार की प्रकृति के साथ बातचीत करती हैं तो हमारे शरीर में महत्वपूर्ण परिवर्तन होते हैं, लेकिन यह एक स्वचालित प्रतिक्रिया भी है। हमारा इससे कोई लेना-देना नहीं है.' तो उदाहरण के लिए यह आपके हार्मोन के स्तर में बदलाव होगा, आपका एड्रेनालाईन हार्मोन कम हो जाएगी या आपकी हृदय गति परिवर्तनशीलता बढ़ जाएगी।
ये ऐसी चीजें हैं जिनके बारे में यदि आप किसी डॉक्टर को समझाना चाहते हैं तो आप यह नहीं कह सकते कि आप आम तौर पर बेहतर महसूस करते हैं, आपको उन्हें मात्रात्मक साक्ष्य देना होगा जो दिखाता है कि क्या हो रहा है। मैं यही करने की कोशिश कर रहा हूं [with the book].
एएम: तो जब मैं किसी हरे रंग की चीज़ को देखता हूं तो मेरे शरीर में इसकी क्या क्रियाविधि होती है?
किलोवाट: जब आप हरे रंग को देखते हैं – और विशेष रूप से हरे और सफेद पत्ते अच्छे होते हैं – तो हमें तीन रास्ते मिलते हैं जो उस दृश्य के माध्यम से प्रभावित होते हैं। सबसे पहले स्वायत्त तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करते हैं, इसलिए आपकी हृदय गति और रक्तचाप कम हो जाता है। दूसरा आपका है अंत: स्रावी प्रणाली – आपके हार्मोन – और उदाहरण के लिए आपके लार एमाइलेज स्तर में बदलाव होता है, जो दर्शाता है कि तनाव का स्तर कम हो गया है। तीसरा आपका मनोवैज्ञानिक सूचकांक है, जो एक ऐसी चीज़ है जो एक मनोचिकित्सक लोगों को बहुत शांत और बहुत कम चिंतित महसूस कराने के लिए करेगा।
एएम: क्या यह प्रतिक्रिया कुछ ऐसी है जिसे हमने विकसित किया है?
किलोवाट: यह अच्छी तरह से हो सकता है, और यह काफी दिलचस्प है क्योंकि क्षितिज के विभिन्न आकारों के प्रति हमारी एक विशेष प्रतिक्रिया होती है। कुछ ओक के पेड़ों, या एक शंकुधारी रूपरेखा के साथ एक खुले परिदृश्य के बारे में सोचें, जो बहुत कोणीय और चौकोर शहरी रूपरेखा के विपरीत बहुत नुकीला है। अध्ययनों से पता चला है कि जब हम क्षितिज को देखते हैं, तो हमारी आंखें भग्न आयाम का पता लगा रही होती हैं [the complexity of an image’s detail]और हम स्वचालित रूप से फ्रैक्टल आयामों के लिए जाते हैं जो मध्य जटिलता वाले हैं [1.3]. मैंने इसे दर्शकों के साथ कई बार किया है, और लोग यह कहने के लिए हाथ ऊपर उठाते हैं कि कौन सा क्षितिज उन्हें सबसे अधिक आराम महसूस कराता है। लोग हमेशा अधिक खुले परिदृश्य को चुनते हैं, जिस पर कुछ बिखरे हुए पेड़ हों, जो कि 1.3 है।
उन पेड़ों की आकृतियाँ सवाना की याद दिलाती हैं [landscape]और वहाँ वास्तव में एक अच्छा अध्ययन था जहाँ उन्होंने पश्चिम अफ्रीका के किशोर बच्चों और युवा वयस्कों को विभिन्न परिदृश्यों की तस्वीरें दिखाईं। वे अपना पूरा जीवन उष्णकटिबंधीय वर्षावन में बिताएंगे और उन्होंने यात्रा नहीं की, और फिर भी वे फिर भी खुले सवाना परिदृश्य को चुना जैसा कि उन्हें सबसे अधिक पसंद आया।
एएम: मुझे लगता है कि प्रकृति से घिरे रहने से सभी इंद्रियों पर किसी न किसी तरह का प्रभाव पड़ता होगा?
किलोवाट: हां, लेकिन मुद्दा यह है कि यह पूरी तरह प्रकृति का मामला नहीं है, यह विशिष्ट प्रकार का है। जिस अध्याय ने मुझे सबसे अधिक आश्चर्यचकित किया वह गंध से संबंधित अध्याय था। इससे पहले कि मैं गंध पर शोध करना शुरू करूँ, मैंने बस यह मान लिया था कि आप कहीं चलेंगे, एक अच्छी खुशबू लेंगे और फिर उसे बाहर निकालेंगे। लेकिन वास्तव में, जब आप किसी पौधे की गंध में सांस लेते हैं, तो वे अणु अस्थिर कार्बनिक यौगिक होते हैं [VOCs] जो आपके फेफड़ों की झिल्ली से होकर आपके रक्त में चला जाता है। इसलिए यदि आप देवदार के जंगल में चलते हैं तो आपके रक्त में पाइनीन का स्तर अधिक होता है और यही है डॉक्टरी दवा लेने के समान जैव रासायनिक मार्गों के साथ अंतःक्रिया करना के लिए [a] विशेष बात [such as anxiety].
जब आप सांस लेते हैं तो वास्तव में दिलचस्प अध्ययन किए गए हैं, विशेष रूप से कप्रेसेसी परिवार और देवदार परिवार से। [In experiments, when people inhale VOCs from these trees] यह न केवल उनके एड्रेनालाईन हार्मोन को कम करता है, बल्कि उनके रक्त में प्राकृतिक हत्यारा कोशिकाओं को बढ़ाता है। और प्राकृतिक हत्यारी कोशिकाएं वे चीजें हैं जो कैंसर या वायरस पर हमला करती हैं।
कैंसर पत्रिका ऑनकोटार्गेट में एक सुंदर अध्ययन प्रकाशित हुआ है। [In it] उन्होंने उन लोगों को देखा जो कप्रेसेसी जंगल के करीब रहते थे बनाम जो लोग दूर रहते थे – जो लोग जंगलों के किनारे रहते थे वे अधिक स्वस्थ थे, साथ में कई ऑटोइम्यून प्रकार की बीमारियों की बहुत कम घटनाएँ. [Also] उन्होंने कप्रेसेसी जंगल में एक समूह में प्रवेश किया और उनकी प्रकृति हत्यारी कोशिकाओं को मापा। पाँच घंटे की सैर के बाद, उनके रक्त में प्राकृतिक हत्यारी कोशिकाएँ वास्तव में बढ़ गईं [but] इससे भी अधिक महत्वपूर्ण बात यह थी कि सात दिन बाद भी, उनके रक्त में प्राकृतिक हत्यारी कोशिकाएं बहुत अधिक बढ़ गई थीं। इसलिए न केवल अल्पकालिक, बल्कि दीर्घकालिक लाभ भी हैं।
एएम: क्या वास्तविक पौधों के बजाय कृत्रिम पौधे लगाने से कोई लाभ होता है?
इस पर बहुत अधिक अध्ययन नहीं किए गए हैं, लेकिन जापानी स्कूली बच्चों पर एक सुंदर अध्ययन हुआ था जहां उन्हें असली पैंसिस वाला एक प्लांटर दिया गया था। 10 मिनट तक इसे देखने के बाद उन्होंने कहा कि उन्हें शांति महसूस हुई [and the researchers] उन्होंने कहा कि उनका रक्तचाप कम हो गया है। फिर उन्होंने वैसा ही किया [with] कृत्रिम पौधे, जो एक प्रकार के पॉलिएस्टर से बने होते हैं, और वे वास्तव में, वास्तव में आश्वस्त करने वाले होते हैं, लेकिन उन्हें कोई लाभ नहीं मिला.
मुझे लगता है कि यह जो दिखा रहा है वह यह है कि यह सिर्फ दृष्टि नहीं है, इसमें अवचेतन रूप से गंध भी होनी चाहिए। गंध से हमें जो अंतर मिलता है वह बहुत बड़ा है, और यह एक दिलचस्प और अक्सर पूरी तरह से नजरअंदाज किया जाने वाला भाव है।
एएम: क्या कोई अन्य शारीरिक प्रणालियाँ हैं जो प्रकृति से प्रभावित हैं?
किलोवाट: हम आंत और आंत वनस्पति के बारे में और कैसे, बहुत कुछ सीख रहे हैं [it is affected by] अधिक जैव विविधतापूर्ण वातावरण में जा रहे हैं। यहां तक कि पार्क के किनारे पर चलते हुए भी, आपके पास विभिन्न स्तरों पर जितनी अधिक जैव विविधता होगी, उस माइक्रोबायोम की पर्यावरणीय विविधता उतनी ही अधिक होगी। और जब आप इसमें होते हैं, तो गंध की तरह ही, आपका शरीर उस वातावरण के हस्ताक्षर ग्रहण कर लेता है जिसमें वह है।
उन्होंने फिनिश नर्सरी के बच्चों के साथ इसे खूबसूरती से दिखाया। एक अध्ययन में, [they observed children playing in] तीन नर्सरी खेल के मैदान, एक में कंक्रीट, एक में मैटिंग और तीसरे में बोरियल जंगल से लाई गई मिट्टी थी। 28 दिनों तक, बच्चों ने विभिन्न क्षेत्रों में खेला, और फिर [the researchers] उनके पेट के माइक्रोबायोम, उनकी त्वचा को मापा [microbiome] और फिर उन्होंने अपने रक्त में सूजन के निशानों को मापा।
जो बोरियल जंगल में खेलते थे [soil] 28 दिनों के बाद एक बिल्कुल नया आंत माइक्रोबायोम देखा, लेकिन इतना ही नहीं, इन बच्चों में भी यह था सूजन के मार्करों में सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण कमी.
और फिर वे वयस्कों के साथ भी ऐसा ही दिखाया जिनके कार्यालय में हरी दीवार थी जबकि कोई हरी दीवार नहीं थी। ये पौधे और यह जैव विविधता उस पर्यावरण का बीजारोपण कर रहे हैं जिसमें ये लोग हैं और इसके परिणामस्वरूप वे उस हस्ताक्षर को अपना रहे हैं।
यह देखते हुए कि हमारी वनस्पतियों का केवल 7% हिस्सा विरासत में मिला है, बाकी पर्यावरण द्वारा संचालित है, हम जहां भी हों, हम सभी को वास्तव में जंगली किनारों की ओर जाना चाहिए।
एएम: यदि हम इतनी आसानी से बाहर नहीं जा सकते हैं, तो क्या ऐसी कोई विशेष चीजें हैं जो हम प्रकृति को अपने घरों में लाने के लिए कर सकते हैं?
किलोवाट: मुझे लगता है कि विक्टोरियन लोग इस मामले में अब की तुलना में बहुत बेहतर थे, लेकिन इसके आसपास बहुत अधिक पौधे हैं – आपके बैठने के कमरे में या आपके अध्ययन कक्ष में जीवित पौधे।
यहां तक कि आपकी मेज पर गुलाबों का फूलदान भी। ऐसा दिखाने वाले अध्ययन हुए हैं [even] बिना सुगंध वाले गुलाब – तो आप सिर्फ सफेद और पीले गुलाब के फूल देख रहे हैं – अपना रक्तचाप कम करें. मेज़ पर गुलाबों का फूलदान क्यों नहीं रखना चाहिए? ये ऐसी चीजें हैं जो हम सभी कर सकते हैं। हमें किसी के द्वारा हमें प्रिस्क्राइब किए जाने का इंतजार करने की जरूरत नहीं है।
