भावना अटक गई? ये कृतज्ञता जर्नल संकेत सब कुछ बदल देंगे

'यह आभारी होने का मौसम है। लेकिन मैं तर्क दूंगा कि कृतज्ञता की मुद्रा बनाए रखना पूरे वर्ष स्वस्थ रहता है। हमने पढ़ाई सुनी और हम जानते हैं कृतज्ञता के लाभ. लेकिन हम प्रतिदिन इसका उपयोग कैसे करें? हमारी कार्य सूचियों और चिंताओं में खो जाना बहुत आसान है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि मेरे इरादे कितने अच्छे हैं, कृतज्ञता का अभ्यास मेरी सूची में सबसे ऊपर नहीं है। हालाँकि, थोड़ी सी शक्ति के साथ आदत ढेर लगानामैं अधिकांश सुबह अपनी पत्रिका खोलता हूँ। और कृतज्ञता जर्नल प्रॉम्प्ट पर कॉल करना मुझे उस मानसिकता में लाने का सबसे तेज़ तरीका है जिसे मैं चाह रहा हूं – जो सांसारिक को सुंदर बनाता है और मुझे सच्ची भावना देता है सुंदरता इस छोटी सी जिंदगी के लिए.

से प्रदर्शित छवि रिले ब्लैंक्स रीड के साथ हमारा साक्षात्कार द्वारा जेन रोज़ स्मिथ.

पूर्ण जीवन के लिए 50 कृतज्ञता जर्नल संकेत

एक चीज़ जिसने हाल ही में मेरे दृष्टिकोण को बदल दिया है वह है अधिक जोर देना लोग चीज़ों के ऊपर. मेरे पास कृतज्ञता प्रविष्टियों से भरी एक नोटबुक है जिसमें यह लिखा है कि मुझे अपनी कॉफी या यह “सुंदर हवा जो हम ले रहे हैं” कितना पसंद है। सोचने का यह तरीका निश्चित रूप से मेरे आस-पास की दुनिया के बारे में मेरी जागरूकता को बढ़ाता है। हालाँकि, सबसे शक्तिशाली बदलाव तब आता है जब मैं अपने जीवन में लोगों पर ध्यान केंद्रित करता हूँ। परिवार से लेकर दोस्तों से लेकर सहकर्मियों तक और यहां तक ​​कि एक दयालु अजनबी के साथ अनबन, वास्तव में उस चीज़ पर ध्यान देना जो प्रत्येक व्यक्ति को इतना सार्थक बनाता है, ने मेरी दुनिया का रंग बढ़ा दिया है – और खुद से सुर्खियों को छीन लिया है।

इस सीज़न और अगले सीज़न में आपकी कृतज्ञता का दोहन करने में मदद करने के लिए यहां 50 आभार लेखन संकेत दिए गए हैं।

व्यक्तिगत विकास

1. आपने हाल ही में क्या हासिल किया है जिससे आपको गर्व होता है?

2. किस चुनौती ने आपको अपने बारे में सबसे अधिक सिखाया?

3. आप अपने आप में किस व्यक्तिगत गुण को सबसे अधिक महत्व देते हैं?

4. किस आदत ने आपके जीवन को सबसे अधिक बेहतर बनाया है?

5. किसने आपके विकास को प्रोत्साहित किया है और उनका आप पर क्या प्रभाव पड़ा है?

6. कौन सा कौशल सीखने के लिए आप आभारी हैं?

7. कृतज्ञता पर आपका दृष्टिकोण कैसे विकसित हुआ है?

8. हाल ही में लिया गया वह कौन सा निर्णय है जिससे आपको शांति या खुशी मिली है?

9. उस समय पर विचार करें जब आपने लचीलापन दिखाया था – किस चीज़ ने आपकी मदद की?

10. उस गलती के बारे में लिखें जिसके कारण सकारात्मक परिणाम मिला।

रिश्ते

11. वह कौन है जिस पर आप हमेशा भरोसा कर सकते हैं और क्यों?

12. हाल ही में हुई आपकी किसी सार्थक बातचीत के बारे में लिखें।

13. कौन आपको अपना सर्वश्रेष्ठ बनने के लिए प्रेरित करता है?

14. किसी प्रियजन के साथ की कौन सी याद आपको हमेशा मुस्कुराने पर मजबूर कर देती है?

15. किसने तुम्हें जीवन का बहुमूल्य पाठ पढ़ाया है और वह क्या था?

16. इस सप्ताह आपने दयालुता का कौन सा कार्य अनुभव किया है?

17. किसी ने आपके लिए क्या छोटा-सा काम किया जिससे आपका दिन बेहतर हो गया?

18. किसी साझा परंपरा या अनुष्ठान पर विचार करें जिसके लिए आप आभारी हैं।

19. अपने जीवन में किसी को धन्यवाद नोट लिखें।

20. आप अपने दोस्तों या परिवार में किन गुणों की सबसे अधिक सराहना करते हैं?

हर दिन के क्षण

21. आज आपने कौन सी छोटी सी ख़ुशी देखी?

22. अपनी सुबह की दिनचर्या के सबसे आरामदायक हिस्से का वर्णन करें।

23. इस सप्ताह आप किस भोजन या पेय के लिए आभारी हैं?

24. हाल ही में आपके द्वारा साझा किए गए हंसी के एक पल के बारे में लिखें।

25. इस समय सीज़न का आपका पसंदीदा हिस्सा कौन सा है?

26. आज आपने जो सबसे खूबसूरत चीज़ देखी है उस पर विचार करें।

27. ऐसा कौन सा सांसारिक काम या कार्य है जिसका आप गुप्त रूप से आनंद लेते हैं?

28. शांति या स्थिरता के किसी हालिया क्षण के बारे में लिखें।

29. ऐसी कौन सी छोटी विलासिता है जो आपको खुशी देती है?

30. आपके घर में ऐसी कौन सी चीज़ है जिसके लिए आप आभारी हैं?

स्वास्थ्य और अच्छाई

31. कौन सी गतिविधि या आदत आपको सबसे अधिक जीवंत महसूस कराती है?

32. उस समय के बारे में लिखें जब आपने वास्तव में शारीरिक, मानसिक या भावनात्मक रूप से मजबूत महसूस किया।

33. आपने हाल ही में कौन सा स्वस्थ विकल्प चुना है जिस पर आपको गर्व है?

34. उस समय पर विचार करें जब आपके शरीर ने आपको कुछ अद्भुत करने की अनुमति दी थी।

35. आराम करने या तरोताज़ा होने का आपका पसंदीदा तरीका क्या है?

36. आपके स्वास्थ्य के बारे में ऐसी कौन सी बात है जिसे आप अक्सर हल्के में लेते हैं?

37. अपने शरीर को हिलाने का आपका पसंदीदा तरीका क्या है?

38. उस क्षण पर विचार करें जब आपने प्रकृति से जुड़ाव महसूस किया था।

39. वह कौन सा स्वास्थ्य सुझाव या अनुष्ठान है जिसे पाकर आप आभारी हैं?

40. आज आपके लिए आत्म-देखभाल कैसी दिखती है?

आकांक्षाएं और सपने

41. आपने ऐसा कौन सा लक्ष्य हासिल किया है जो एक बार पहुंच से बाहर महसूस हुआ था?

42. उस सपने के बारे में लिखें जिसे पूरा करने के लिए आप उत्साहित हैं।

43. आपकी आकांक्षाओं का समर्थन किसने और कैसे किया?

44. भविष्य के किस अवसर के लिए आप सबसे अधिक आभारी हैं?

45. उस समय पर विचार करें जब आपकी कड़ी मेहनत सफल हुई।

46. ​​आपको कठिन दिनों में भी आगे बढ़ते रहने के लिए क्या प्रेरित करता है?

47. अपने या दूसरों के लिए आपके मन में जो आशा है उसके बारे में लिखें।

48. आप किस नई शुरुआत के लिए आभारी हैं?

49. आपको बड़े सपने देखने के लिए कौन प्रेरित करता है?

50. आपके वर्तमान प्रयास भविष्य के लिए आपके दृष्टिकोण से कैसे मेल खाते हैं?

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