पूर्णता को छोड़ना: छुट्टियों की अपेक्षाओं को अनुग्रह के साथ कैसे पूरा करें

कई लोगों की तरह, मैं पूरा साल छुट्टियों के मौसम की उत्सुकता से प्रतीक्षा में बिताता हूँ। छुट्टियाँ गर्मजोशी, हँसी और चित्र-परिपूर्ण यादों के दृश्य पैदा करती हैं। लेकिन… इसके साथ ही हर किसी की अपेक्षाओं को पूरा करने वाले अनुभव बनाने का अनकहा दबाव भी आता है। परिणामस्वरूप, हमने सावधानीपूर्वक सजानाहर विवरण की योजना बनाएं, और प्रेरणा के लिए सोशल मीडिया पर स्क्रॉल करें – यह सब एक निर्दोष छुट्टी की खोज में। (वस्तुतः, नैन्सी मेयर्स' छुट्टी मन में आता है।) पूर्णता के लिए प्रयास करते हुए – और छुट्टियों की पूर्णतावाद का शिकार होते हुए – हम अक्सर उस चीज़ को भूल जाते हैं जो वास्तव में इस समय को विशेष बनाती है। हम एक आदर्श छवि का लक्ष्य रखते हैं, और हम जुड़ाव, उपस्थिति और आनंद से चूक जाते हैं।

अवकाश पूर्णतावाद सबसे सरल परंपराओं को भी तनाव के स्रोत में बदल सकता है। नमस्ते, अभिभूत. इस विश्वास के जाल में फंसना आसान है कि छुट्टियों के जादू के लिए एक निर्बाध सभा या एक सुंदर घर आवश्यक है। लेकिन पूर्णतावाद एक बाधा उत्पन्न करता है जो हमें वर्ष के इस समय की अपूर्ण सुंदरता से दूर कर देता है। प्रत्येक परिणाम को नियंत्रित करने की इच्छा को त्यागकर, हम अधिक आरामदायक छुट्टियों के मौसम को अपनाना सीखते हैं। जो प्रामाणिक संबंधों, सहज आनंद और उस तरह की गर्मजोशी से भरा होता है जो केवल अपने प्रियजनों के साथ मौजूद रहने से आती है।

से प्रदर्शित छवि डेवोन लिड्टके के साथ हमारा साक्षात्कार द्वारा अनास्तासिया पुडोवा.

हॉलिडे परफेक्शनिज्म का मुकाबला कैसे करें और वास्तविक खुशी को कैसे अपनाएं

आगे, हम यह पता लगाएंगे कि छुट्टियों की पूर्णतावाद को कैसे जाने दिया जाए – (आखिरकार!) सीमाएँ निर्धारित करने से लेकर आत्म-करुणा को अपनाने तक। हम अपेक्षाओं को फिर से निर्धारित करने, अति प्रतिबद्धताओं को न कहने और वर्तमान में आनंद खोजने के बारे में विचारशील युक्तियाँ साझा कर रहे हैं। इसे ऐसी छुट्टियाँ बनाने का एक सौम्य मार्ग समझें जो देखने में जितनी अच्छी लगती है उतनी ही अच्छी भी लगती है। क्योंकि यह सच है: वास्तव में संतुष्टिदायक छुट्टियों का मौसम तैयार करना एक कला है – जहाँ उपस्थिति, पूर्णता नहीं, अंतिम उपहार है।

हम अवकाश पूर्णतावाद का अनुभव क्यों करते हैं?

अक्सर, छुट्टियों की पूर्णतावाद उन अपेक्षाओं से उत्पन्न होता है जो हमारे उत्सवों के लिए मानक को ऊंचा रखते हैं। हम लगातार सोशल मीडिया पर पूरी तरह से स्टाइल वाली छवियों और हॉलमार्क-कोडित फिल्मों से घिरे रहते हैं जो सीज़न का एक आदर्श संस्करण प्रस्तुत करते हैं।

साथ ही, हमारी बचपन की यादों को फिर से बनाने की चाहत छुट्टियों की परंपराओं को तनाव के स्रोत में बदल सकती है। पुरानी यादें हमें पिछले समारोहों के एक आदर्श संस्करण का पीछा करने के लिए प्रेरित कर सकती हैं, और जब चीजें योजना के अनुसार नहीं होती हैं तो निराश महसूस करना आसान होता है। “तुलना जाल” इसे और भी कठिन बना देता है। जैसे ही हम सोशल मीडिया पर स्क्रॉल करते हैं, इन क्यूरेटेड हाइलाइट्स के विरुद्ध हमारे अनफ़िल्टर्ड जीवन को मापना आसान हो जाता है। इससे हमें ऐसा महसूस हो सकता है कि हम माप नहीं कर रहे हैं, अंततः हमें सीज़न की सच्ची भावना से दूर ले जा रहे हैं।

अपूर्णता को अपनाना: अपनी मानसिकता बदलना

किसी त्रुटिहीन उत्सव पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, कनेक्शन और आनंद पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अपने लक्ष्यों को फिर से निर्धारित करने का प्रयास करें। इस बारे में सोचें कि छुट्टियां आपके और आपके प्रियजनों के लिए क्या खास बनाती हैं। यह एक साथ भोजन करना, यादों पर हँसना, या बस एक-दूसरे की कंपनी का आनंद लेना हो सकता है। अपने उत्सवों के केंद्र में खुशी को रखकर, आप हर चीज़ के उत्तम होने की आवश्यकता से छुटकारा पा सकते हैं।

एक और महत्वपूर्ण कदम यह पहचानना है कि छुट्टियों के दौरान वास्तव में क्या मायने रखता है। आपकी छुट्टियाँ कैसी लगती हैं, इसके बजाय परिवार, दोस्तों और सार्थक क्षणों को प्राथमिकता देने का सचेत प्रयास करें। कठोर अपेक्षाओं के बजाय इरादे निर्धारित करने से तनाव को दूर रखने में मदद मिल सकती है। चीज़ें कैसी दिखनी चाहिए, इस पर ज़ोर देने के बजाय इस बारे में सोचें कि आप छुट्टियों के दौरान क्या अनुभव करना चाहते हैं। यथार्थवादी इरादे स्थापित करके और लचीलेपन की अनुमति देकर, आप छुट्टियों के मौसम का आनंद ले सकते हैं जो पूर्णता से अधिक उपस्थिति पर जोर देता है।

हॉलिडे परफेक्शनिज्म को कैसे जाने दें

यह सब आपके उत्सवों को अधिक प्रबंधनीय बनाने से शुरू होता है। सोच-समझकर योजना बनाकर शुरुआत करें—अपनी छुट्टियों के कार्यों की रूपरेखा बनाएं और जो वास्तव में मायने रखता है उसे प्राथमिकता दें। अपनी योजना को सरल बनाने से आपको उस बोझ से बचने में मदद मिल सकती है जो अक्सर यह सब करने की कोशिश में आता है। (वहां और कौन गया है?) आवश्यक चीजों पर ध्यान दें। दूसरे शब्दों में, जो अच्छा लगता है उसे रखें और जो अच्छा नहीं लगता उसे छोड़ दें।

प्रतिनिधिमंडल भी महत्वपूर्ण है. परिवार और दोस्तों से मदद स्वीकार करने से न डरें। मेरा विश्वास करें, लोगों को मदद करना पसंद है, और यह सभी को एक साथ लाने का एक आसान तरीका है। हर विवरण पर नियंत्रण न रखना कठिन हो सकता है, लेकिन मैंने सीखा है कि समर्थन को अपनाने से अप्रत्याशित खुशियाँ मिल सकती हैं।

अंततः, इस व्यस्त मौसम के दौरान अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने को नज़रअंदाज़ नहीं किया जाना चाहिए। साँस लेने का कामसचेतनता—भले ही वह केवल सचेतन रूप से आपकी पसंदीदा छुट्टियों में शामिल होना हो—और अपने आप को भरपूर आराम देना महत्वपूर्ण है। वर्तमान पर ध्यान केन्द्रित करें, और आप इस क्षण के जादू से अधिक परिचित हो जायेंगे।

सीमाएँ निर्धारित करना और छुट्टियों के तनाव का प्रबंधन करना

तनाव के प्रबंधन के लिए सीमाएँ निर्धारित करना आवश्यक है। अपनी आवश्यकताओं के बारे में अपने परिवार के साथ खुलकर बातचीत करके शुरुआत करें। धीरे-धीरे सीमाएँ निर्धारित करने से हर किसी को यह समझने में मदद मिल सकती है कि आप वास्तविक रूप से क्या संभाल सकते हैं। भागदौड़ के बीच अपनी सीमाएं व्यक्त करना और अपने मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना पूरी तरह से स्वीकार्य है।

एक और महत्वपूर्ण कदम अति प्रतिबद्धता से बचना है। याद रखें, उन घटनाओं या कार्यों को ना कहना ठीक है जो आपके शेड्यूल के अनुरूप नहीं हैं या आपकी प्राथमिकताओं के अनुरूप नहीं हैं। उन समारोहों और गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करें जो वास्तव में आपको खुशी देते हैं। (कुकी स्वैप? मैं वहां हूं।) अंत में, आत्म-देखभाल के लिए समय निकालना न भूलें। छुट्टियों का मौसम व्यस्त और भारी हो सकता है, इसलिए नियमित रूप से अपने बारे में जांच करना सुनिश्चित करें। केमिली से प्रेरणा लें अवकाश रात्रि स्व-देखभाल अनुष्ठान. चाहे वह शांत चिंतन का क्षण हो, कोई पसंदीदा शौक हो, या बस आराम करना हो, अपना ख्याल रखने से आप मौसम का और अधिक आनंद ले सकेंगे।

एक अपूर्ण छुट्टी को अपनाना सीखना

जब हम पूर्णतावाद के दबाव को छोड़ देते हैं, तो हम खुद को सहज क्षणों और साझा यादों के लिए खोल देते हैं।

इन वर्षों में, मैंने पाया है कि मौसम की सुंदरता इसकी अप्रत्याशितता में निहित है। यह वे छोटी-छोटी हिचकियाँ और अनियोजित घटनाएँ हैं जो अक्सर आने वाले वर्षों में बताने के लिए सबसे पसंदीदा कहानियाँ बन जाती हैं।

अराजकता और खामियों को गले लगाओ. जब चीजें *अनिवार्य रूप से* आपकी अपेक्षाओं के अनुरूप नहीं होती हैं, तो अपना ध्यान उन चीज़ों पर केंद्रित करें जो मायने रखती हैं – आपके प्रियजन, हार्दिक बातचीत और एक साथ रहने की खुशी। एक आदर्श छुट्टी पर प्रामाणिकता को प्राथमिकता देकर, आप एक अधिक संतुष्टिदायक मौसम बनाएंगे जो मानव होने की सुंदरता और गंदगी का जश्न मनाएगा। पीछे हटें, गहरी सांस लें और खुद को पूर्णतावाद के बोझ के बिना जुड़ाव और प्यार के इस समय का आनंद लेने दें।